Ferme les yeux. Inspire, retiens, retiens, retiens, puis expire doucement. Encore. Inspire, retiens, retiens, retiens, puis expire encore plus doucement.
Prends conscience de l’espace qu’occupe le corps dans l’espace. Reste là. Encore. Prends conscience de tout l’espace qu’occupait le corps dans tout l’espace. Reste là.
Inspire, retiens, retiens, retiens, puis expire doucement et imagine le calme de l’expiration remplir totalement l’espace qu’occupait le corps dans l’espace. Reste là. Encore. Inspire, retiens, retiens, retiens, puis expire encore plus doucement et imagine le calme de l’expiration remplir totalement tout l’espace qu’occupait le corps dans tout l’espace.
Reste là.